Mac (Apple) - mac mini Late2012,Apple keyboard

耳がふさがった感じがする（耳閉感）

この症状は、人によって様々な表現で自覚されます。“水の中に入っている感じ”という方も多いです。この症状を、“耳鳴り”と訴える方もいます。

自分の声が響いて聞こえる（専門的には自声強聴）・自分の呼吸音が聞こえる

これらの仕組みは単純です。通常は閉鎖しているべき耳管は、余計な音が鼻やのどから逆流しない、逆流防止の弁としても機能しています。これが緩むと、余計な音の侵入を招いてしまいます。

その他

当院の患者さんに聞き取りを行ったところ、下記のような症状がありました。

運動

日中の運動習慣は、新陳代謝を改善し、深い睡眠に必要な筋肉から分泌される多くの神経伝達物質を準備することにもなります。ただし、耳管開放症では、過度の負担のかかる運動は、かえって症状を悪化させます。実際、免疫系も過度の運動によって低下することも知られています。

食事改善

消化機能の充実、内容の改善、良質の脂質（オメガスリーの多い、アマニオイルなど）・十分な植物性たんぱく質の摂取が重要です。患者さんの8割は、やせ型の女性です。この場合、消化機能の衰えが潜在している場合も多いです。また、鉄欠乏貧血の方もいらっしゃいます。タンパク質、ビタミンB群、鉄などに十分配慮が必要です。

また、食品添加物を減らす、精製食品（白砂糖、精製塩）を減らして黒砂糖や天然塩にかえる、調理法の改善（特に揚げる、炒めるといった調理法を減らす）、糖化させない調理法を増やすなど、質の改善も重要です。

栄養補助

潜在的貧血、潜在的ビタミン欠乏など個別化した補完も大切です。

嗜好品の卒業

過度の飲酒や喫煙習慣は動脈硬化を促進し、細胞を窒息させます。

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睡眠前の1.5時間から2時間以前に上がるか、朝入浴にしましょう。

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この病気に効果がある（特にやせ型、冷え症傾向の女性）加味帰脾湯は、もともと更年期の睡眠障害に効果のある漢方薬です。耳管開放症の方は、何より深い睡眠をとれるように、日中のライフスタイルに十分な配慮がいります。十分な睡眠は、日中の生活習慣によって実現できます。現代人の最も大きな問題点は、脳神経ばかりに負担をかけすぎることです。日々の運動習慣や、適切なストレス解消、リラクセーションがとても大切です。

テレビ・携帯・パソコン

視聴時間を制限し、脳神経活動の過剰な興奮、刺激過剰を卒業する。寝る前の1～2時間が重要です。特にやせ型の患者さんでは、日々神経の消耗傾向があります。可能な限り視聴時間を減らしましょう。

自己学習

リラクセーション訓練（緊張体質から脱却し、効率よい心身へと進化する）、マインドフルネス瞑想、自律訓練法、漸進的弛緩法なども効果的です。